Ejercicio que involucra los glúteos, la parte baja de la espalda y los femorales. Para una correcta ejecución, la cadera debe estar en posición de retroversión, hombros hacia adentro y la cabeza neutra.
La subida debe ser hasta que el cuerpo quede en línea recta, manteniendo la posición de la cadera. Empuja con los glúteos al realizar la fuerza de subida y mantenlos apretados durante todo el movimiento.