Ésta variación te permite realizar una adecuada sobrecarga progresiva en el tiempo. Controla la velocidad de ejecución, que sea lenta en la subida y la bajada, manteniendo una serie larga para estimular de la mejor manera este músculo.
Puedes alternar la apertura de la punta de los pies a 45 grados y posición neutra, con el fin de involucrar distintas fibras musculares.