Deltoides anterior
Press militar. 3 series, 10 repeticiones.
Elevaciones frontales con polea. 3 series, 10 repeticiones.
Deltoides lateral
Elevaciones laterales con mancuerna y/o polea. 3 series, 10 repeticiones.
Jalón al cuello polea baja. 3 series, 10 repeticiones.
Deltoides posterior
Vuelos posteriores polea crossover. 3 series, 10 repeticiones.
Vuelos con mancuerna. 3 series, 12 repeticiones.
Face pull. 3 series, 10 repeticiones.