Ejercicio para trabajar de manera unilateral, los ejercicios unilaterales ayudan a corregir los desbalances musculares y la fuerza de los brazos, que suelen ser mayores del brazo dominante al brazo débil.
La posición del cuerpo puede ir en ángulo diagonal a la polea, alineando el cable con la postura de la espalda. Parte de la posición inicial con los brazos totalmente estirados, hacia atrás, intentando juntar los codos en la fase de mayor contracción muscular. Devuelve el peso lento en la fase excéntrica, de esta manera los músculos trabajan en ambos sentidos, no permitas que el peso se devuelva sin controlarlo, esto es una mala ejecución.
Debes ser consciente del movimiento de las escápulas, separadas en la posición inicial, juntas en la posición final. Si te concentras en este aspecto, puede ser más fácil lograr la conexión mente – músculo.