La ventaja de este ejercicio en la polea en lugar de ser realizado con mancuerna, es la constante tensión del peso, desde que inicia hasta que termina la repetición. La ubicación del cuerpo va delante de la polea, los codos sin flexionar y la altura al final del movimiento en línea recta con el cuello. Es recomendable no exceder el peso al principio, prefiere un mayor número de repeticiones, el tipo de fibras presentes en los deltoides se beneficia en mayor medida del estrés metabólico que produce una mayor cantidad de repeticiones.
