Ejercicio para el trabajo de deltoides laterales, involucra como músculo de apoyo al trapecio. Es preferible utilizar una cuerda larga para el agarre, esto alivia la tensión en las muñecas y permite un movimiento más natural al momento de realizar las repeticiones.
El movimiento inicia en la parte baja del abdomen, y termina a la altura del pecho, no es necesario subir más allá de ese rango. Abre los codos hacia afuera en la parte alta del movimiento y baja de forma controlada, la parte negativa del movimiento también estimula el músculo objetivo.