Realiza las repeticiones estirando totalmente los brazos en cada repetición, siempre mantén la tensión del músculo y puedes hacerlo con las dos mancuernas al tiempo o alteradas. Si lo haces alternado podrás hacer un mayor número de repeticiones al descansar ligeramente del brazo que no está trabajando.
Si haces las repeticiones a la vez, mantendrás una tensión constante en los músculos y se llegará al fallo más rápido.
Dos variantes qué puedes realizar para evitar el balanceo y aislar lo más posible el músculo objetivo, es recostar la espalda a una pared, o descansar el pecho en un banco.
Para mayor dificultad, puedes utilizar un accesorio para mantener los codos neutros en todo momento.
CURL MARTILLO
Realiza las mismas instrucciones, pero en esta variante con agarre neutro.