Al realizar las repeticiones sentado, debes procurar estirar totalmente los brazos con el eje vertical detrás del tronco. Mantén la espalda recta y apoyada sobre el banco. Apoya la cabeza y realiza las repeticiones de adentro hacia afuera. Estira al máximo los brazos hacia abajo y no muevas los codos.
Puedes variar también con polea baja para buscar un estímulo diferente y aprovechar la tensión constate de la polea.