Este ejercicio es recomendable para iniciar la rutina a modo de calentamiento de la articulación de los codos, si inicias la rutina con movimientos hacia arriba de la cabeza, puedes tener dolor en los codos y a largo plazo una lesión si utilizas pesos altos sin calentar adecuadamente las articulaciones. Inicia el movimiento con los codos totalmente flexionados y pegados al cuerpo, a medida que vas bajando el peso, puedes abrir las manos hacia afuera, para obtener la máxima contracción al final de la repetición. Es preferible utilizar una cuerda larga para aprovechar mejor el ejercicio.
Un error común es ir llevando los codos hacia atrás a medida que mueves el peso, intenta mantener los brazos perpendiculares al piso y los codos bloqueados en todo el movimiento.