Con la mano izquierda toma la polea derecha, y con la mano derecha toma la polea izquierda, ubica tu cuerpo al centro y abre los codos a un ángulo aproximado de 45 grados. Bloquea todo el cuerpo y solo realiza la extensión de codos. Estira totalmente el brazo, manteniendo el ángulo de apertura de los codos y controla el peso en la fase negativa.
