Este ejercicio es de un grado de dificultad significativo, se necesita bastante estabilidad en el abdomen y fuerza de los tríceps. Para una progresión correcta en el tiempo, puedes empezar situando la barra más arriba en el rack. Conforme aumentas la fuerza, puedes ir bajando la barra para aumentar la dificultad.
Mantén el cuerpo en línea recta durante todo el recorrido, realiza la mayor flexión posible de los codos y lleva la cabeza bien adelante, regresa a una velocidad controlada procurando siempre utilizar la fuerza de los tríceps, para esto debes garantizar que el cuerpo se encuentre recto en todo momento.