Haz una selección inteligente de ejercicios, para optimizar tus resultados en el menor tiempo posible, y se constante. Lo ideal es trabajar cada grupo muscular dos veces por semana, es por esta razón que tus rutinas deben adecuarse a esta premisa.
Al principio es recomendable mejorar la técnica en los ejercicios básicos, esto te dará fuerza y control de tu cuerpo, los ejercicios de aislamiento pueden ser seleccionados como complemento, siempre y cuando progreses en los básicos.